4月29日（水・祝）和田地域交流センターにて、藤枝MYFCアカデミーに通う選手の保護者様を対象に、競技力向上につながる食事と身体づくりについて講義を実施しました。
管理栄養士・JSPO公認スポーツ栄養士の中野 ヤスコ様をお招きした本講座には、約60名の保護者の皆様が参加されました。
今回のテーマは「増量」と「エネルギー不足の解消」。成長期の選手にとって、ただ食べる量を増やすのではなく、身長・体重・BMIなどの数字をもとに、自分に必要な食事量を知り、日々の行動に落とし込むことが重要です。
講義では、目標体重の計算方法、1日に必要なエネルギー量の目安、朝食の重要性、補食の取り入れ方、弁当箱法による食事バランス、試合前日から当日までの食事戦略、水分補給や睡眠習慣について、具体例を交えながら説明いただきました。
特に、食事写真の記録、主食量の計量、体重測定など「見える化」によって、選手自身が「自分の身体づくりを自分で考える力」を育てることを重視していきます。
今回の講座を通じて、日頃の食生活が健康な身体づくり、パフォーマンス向上、怪我防止に繋がっていけば嬉しく思います。
中野様、関係者の皆様、ありがとうございました。
